ile mocy

[...] Klasyk -- Marian - zdecydowanie - na początku mogłoby być ciężko, ale organizm szybko się adaptuje do nowcyh warunków Co do zasypiania - dziś weszło tyle żarcia ile ma byc, więc dopiero jutro/pojutrze będę mógł coś więcej powiedzieć o tym Anqua - Dzięki i zapraszam oczywiście Julia - Samopoczucie - no dziś różnie (więcej wyżej [...]

[...] tym względem ciosach na głowę. Inne uszkodzenia ciała (złamania, odbicia narządów wewn itp to inna sprawa i teraz o tym nie mówimy.) Ile ich pada w ciągu 15 min walki MMA a ile w ciągu powiedzmy 5 trzyminutowych rund bokserskich? niemal każda akcja zaczepna boksera to atak na głowę. w MMA jest tego znacznie mniej. sam wiesz. że na glebie się [...]

[...] będzie lipa. Będę także zdecydowanie więcej czasu i dokładności poświęcała na rozgrzewkę. Na jakiś tam dobry początek zaopatrzyłam się w galaretki W ogóle nie pomyślałam, ile mają cukru i że lepiej jak już było kupić żelatynę. Zdecydowałam się, za namową koleżanki na deser z udziałem galaretki właśnie, dopiero po zjedzeniu tych smaczności [...]

Napewno nie mocniejsze lampy, ja raczej poszukałbym słabszych i opalał się 3-5 minut więcej niz opalasz się teraz (w zalezności od mocy lamp dlatego te 3-5 min) bo nie wiem na jakie mocne chodzisz teraz i ile się opalasz minut.

27.01.2013 Dziś takie trening "eksperymentalny". W sumie nawet fajnie wyszło. Łapa lekko fioletowawa (pewnie obita), ile mogłem, tyle zrobiłem. O ile w ćwiczeniach typu "push" już bardzo nie przeszkadza, to w "pull" palec po pewnym czasie pobolewa i chwyt powoli puszcza... Trening krótki, dość intensywny, jedynie nie zrobiłem nic na tył barków, [...]

[...] :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed poludniem tempo 4,30 samo wchodzilo + pozniej pojechalismy z Roninem do apteki wiadomo po co i nie był to teść tylko Stoperan i po bulki do marketu -) [...]

[...] bardziej allroundowy. Rozbudowa to 8 tygodni, 5 treningów, 7,2 godziny oraz 454 TSS. Wierzę w to że okres bazy i rozbudowy pozwoli mi zwiększyć moje ftp, trudno powiedzieć o ile oby jak najwięcej a najlepiej o tyle aby móc jechać pełny dystans na 240-250W a połówkę na 280W a do tego potrzebuje ftp na poziomie 340W czyli 30 W więcej niż teraz, a [...]

[...] nie udzielała poparcia zbrojnemu podziemiu. W sprawozdaniu sytuacyjnym z 3 września 1946 r. starosta T. Rześniowiecki następująco charakteryzował postawę społeczeństwa: “O ile do wystąpień AK ludność początkowo podeszła z zainteresowaniem, a sporadycznie z zadowoleniem, omawiane napady spotykają się dzisiaj ogólnie z oburzeniem. Ludność [...]

[...] Brak regresów wynika zapewne z opuszczonych 2 serii MC. Ucięłam je, żeby zdążyć i stwierdziłam, że o ile przy innych ćwiczeniach można się spieszyć, to przy MC nie bardzo – szczególnie, że zaczął mi się odzywać kręgosłup. Tak się pospieszyłam, że jeszcze wytrzymkę zdołałam [...]

[...] trening znowu wieczorowa pora, po 19-tej, w tlumie i zaduchu - mimo ponoc dobrej wentylacji, ale do rzeczy :) Postepy mniejsze wieksze, ale sa. W biegu na rozgrzewke poprawilem sie na 4 km o 1 min. W podciaganiu w koncu wykonalem 5 serii x 6 powt. z broda wysoko ponad drazek - wiec zwiekszam w kolejnym treningu do 7 powt. podciaganie w 1-szej [...]

[...] dziwne samopoczucie, ale bez temperatury, dawaly o sobie znac podczas treningu zwiekszona potliwoscia i brakiem pelnej mocy wiec rozgrzewke i cwiczenia wykonalem na tyle ile czulem ze moge bez przesilania sie. Na nogi odpuscilem "leg curl" na przyrzadzie oraz nie szalalem z przysiadami. Biceps i triceps zgodnie z planem. Drobne modyfikacje w [...]

[...] sobie od wczoraj, ze dzisiaj rano cienko widzialem pojscie na CF. Po poludniu jednak jakos nabralem werwy i powiedzialem sobie ze boli czy nie boli trzeba isc i zrobic tyle ile sie po prostu da. Udo jakos od paru dni nie dokucza co jest dosc dziwne, ale to moze dlatego ze jutro mam wizyte u ortopedy. Do tego cos mnie ciagle w prawym ramieniu [...]

[...] strone, trzymaj nogę nachyloną w dół, a także rozłóż ręce, żeby zachować równowagę. Dotknij piłki podbiciem ( tam gdzie są zawiązane buty) i przedłuż jej lot. Nie myśl o sile uderzenia; nie potrzebujesz robić pełnego zamachu. Ważniejsze jest aby kopnąć piłkę czysto i dobrze. Obserwuj uważnie lot piłki w twoją stronę, uderzaj z woleja gładko i [...]

[...] niskiej podaży kalorycznej ( jedz dalej 3 kkc Ron:-P), nie mam ssania i jestem w stanie nad tym panować - a może to jedynie moja podświadomość bo chcę wycisnąć maksymalnie ile się da z ciała znając ostateczny termin rozliczenia;-) Dzisiaj (26.04) miałem w rodzinie urodziny - roczek młodszego i zjadłem cały 1 cm tortu... żal trochę ale [...]

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

[...] - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy to wie ile to 380 watt w przelozeniu na palenie w udach ;) Takie szeptane przerwy wybijaja z transu, a uwierzcie mi, bez transu, tego flow - nie da sie zrobic takich interwalow na [...]

[...] mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie pomysły by nie jeść bo się będzie lżejszym na biegu skutecznie z głowy wybije pierwsze [...]

[...] i miałam dość. Z jednej strony brak rywali to minus, bo nie ma kogo gonić i przed kim uciekać. Z drugiej strony plus, bo nikt nie blokuje na ścieżkach więc można lecieć ile się da. Czas lepszy niż ostatnio i o 4 sekundy gorszy niż na pierwszym biegu (trasa jest trochę inna na początku). Chciałabym zejść tu z czasem poniżej 19 minut. [...]

[...] brak wody - cały izotnik wypiłam po wejściu na Czantorię i przez ponad godzinę nie miałam nic do picia a w tym upale naprawdę chciało się pić. Druga kwestia jest taka że o ile powoli mogę biec naprawdę długo o tyle szybkie bieganie szybko mnie męczy. Czuję że brakło w treningu tych szybkich jednostek. Trening wg książki Pod górę fajnie się [...]

[...] tam niewielki progres w uginaniu na dwójki i czwórki i wyciskaniu w siedzeniu udało się zrobić. Może wpadnie jeszcze jeden trening przed świętami, ale to zależy od tego na ile uda się we wtorek ogarnąć przygotowania kuchenne do wigilii. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 936,6 kcal b: 139,0 g (28,7%) t: 88,9 g [...]